Pourquoi faut-il éviter a tout prix la constipation ?
La constipation est un trouble courant qui peut entraîner divers problèmes de santé. Elle est caractérisée par une difficulté à passer des selles ou une fréquence moindre des selles. Les causes les plus courantes de la constipation sont une alimentation pauvre en fibres, une déshydratation, une sédentarité excessive, la prise de certains médicaments, le stress et les troubles métaboliques. Lorsque la constipation n’est pas traitée, et qu’il y a une accumulation de selles dans le rectum chronique, cela peut créer une déformation du rectum et un début de prolapsus rectal. Le prolapsus rectal est perçu au niveau vaginal comme une boule dure et proéminente vers le bas du vagin. L’accumulation de selles de façon régulière et prolongée crée une dilatation du rectum et entraîne la disparition de la sensation de besoin d’aller à la selle. Cela peut causer des dommages au périnée en raison de la nécessité de pousser souvent. En outre, la constipation peut causer des douleurs abdominales, des ballonnements, des nausées et des vomissements. Elle peut également entraîner des hémorroïdes, des fissures anales et des infections urinaires.
Pour lutter contre la constipation
Pour lutter contre la constipation, il est important de boire suffisamment d’eau et de manger une alimentation riche en fibres. Il est également important de rester actif et de faire de l’exercice régulièrement.
Modifier l’angle de flexion des hanches
Il conviendra également de modifier votre position aux toilettes. En effet il existe des petits bancs à mettre sous les pieds qui modifie l’angle de flexion des hanches et facilite la sortie des selles. Il est préférable également d’éviter de pousser glotte fermée (de bloquer sa respiration) mais plutôt de souffler doucement comme dans une paille ou un ballon de baudruche (avec une petite résistance)
Si la constipation persiste
Si la constipation persiste, il est recommandé de consulter un médecin pour un traitement approprié. En conclusion, la constipation peut entraîner des problèmes de santé graves et il est important de la traiter rapidement. A long terme les effets sur le périnée sont importants car tant que la constipation ne sera pas réglée, la rééducation en cas de fuite par exemple ne sera pas efficace.